როგორ დავიკლოთ 10 ფუნტი კვირაში საზამთროს დიეტაზე

საზამთრო დიეტა, როგორც წონის დაკლების დეტოქსიკური პროგრამა, არის სხეულის ალტერნატიული გაწმენდის კლასიკური დიეტის შესანიშნავი ალტერნატივა. იდეალურია მათთვის, ვისაც ამ კენკრის სიმწიფის პერიოდში უყვარს საზამთრო. მისი გამწმენდი თვისებები და შესანიშნავი ფორმულირება დაგეხმარებათ ამ პროდუქტის მაქსიმალური მიღებაში.

საზამთროზე წონის დაკლების სარგებელი და ზიანი

საზამთრო დიეტის სარგებელი წონის დაკლებისთვის:

• მაღალხარისხიანი წმენდა ძლიერი შარდმდენი ეფექტის გამო, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი სითხის, ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნივთიერებების მოცილებას.
• სხეული იღებს უზარმაზარ სასარგებლო ნივთიერებებს, განსაკუთრებით ფოლის მჟავას.
• საზამთრო გემრიელია მაღალი ფრუქტოზას შემცველობით, რაც მათ უფრო მიმზიდველს ხდის, ვიდრე სხვა მცენარეული საკვები. ამიტომ, წონის დაკლება შეძლებს კარგ ხასიათზე და არ განიცდიან დისკომფორტს პროდუქციის შეზღუდვის გამო.
• ეს კენკრა ხელს შეუწყობს შეშუპების აღმოფხვრას.
• ტკბილი გემოსა და რბილობიდან გამომდინარე, საზამთრო სწრაფად გაჯერებულია და დიეტის ასატანად შედარებით ადვილია დიეტა.

საზამთრო დიეტისგან ზიანი შეიძლება მიაყენოს სხეულს რამდენიმე შემთხვევაში:

• წონის დაკლება ამას 3 დღეზე მეტხანს აკვირდება - მაშინ დიდია ვიტამინის უკმარისობა და მეტაბოლური უკმარისობა, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის მიერ აუცილებელი ნივთიერებების არასაკმარის რაოდენობასთან.
• წონის დაკლებას უკუჩვენება აქვს ამ და სხვა გამწმენდ დიეტებზე.
• წონის დაკლებისთვის ხილს სეზონურად ირჩევენ - შემდეგ მათში დიდია ნიტრატების რისკი, რაც გამოიწვევს საკვებით მოწამვლას.
• ვინაიდან მოქმედების ძირითადი პრინციპია საფაღარათო მოქმედება, ნაწლავების გაწმენდა და ზედმეტი სითხის მოცილება, ყველა დაკარგული კილოგრამი შესაძლოა დაბრუნდეს დიეტის დასრულებისთანავე და დიეტის გაფართოებისთანავე. თუ, ამავდროულად, დაიშალა მავნე მაღალკალორიული საკვები, მაშინ აღმოჩნდება არა მხოლოდ დაკარგული კილოგრამების დაბრუნება, არამედ ახლის მიღებაც.

უკუჩვენებები

უკუნაჩვენებია საზამთრო დიეტის დაცვა, თუ:

• არსებობს თირკმლის დაავადებები, კერძოდ, ქვები, რომელთა დიამეტრი 4 მმ-ზე მეტია - გართულებების დიდი ალბათობაა.
• მწვავე ფორმით არსებობს რაიმე დაავადება - ასეთ პირობებში იმუნიტეტი შესუსტებულია და ორგანიზმს მრავალი საკვები ნივთიერება სჭირდება, არა მხოლოდ კენკროვან ნივთიერებებს. თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებზე ვსაუბრობთ, მაშინ საზამთროს საფაღარათო მოქმედებამ შეიძლება გააუარესოს კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვანი გარსის მდგომარეობა, რაც ცუდად იმოქმედებს მიკროფლორაზე.
• ქალი ორსულად არის ან მეძუძურია. ორსულობის დროს, შარდმდენმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი მომავალი დედისთვის, რადგან შარდის ბუშტზე ზეწოლა გაიზრდება. და ხშირმა შარდვამ შეიძლება დაარღვიოს რეპროდუქციული სისტემის მიკროფლორა. გარდა ამისა, როგორც მშობიარობის დროს, ასევე ლაქტაციის პერიოდში, ექსპერტები არ გირჩევენ დიეტებს სასარგებლო პროდუქტების შეზღუდვით, ამიტომ ნებისმიერი მონო-დიეტა არ გამოდგება.

შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა

გამოხატული ტკბილი გემოვნების მიუხედავად, საზამთრო მცენარეული საკვებია უარყოფითი კალორიული შემცველობით - ყოველ 100 გრ კენკროვანში მხოლოდ 38-40 კალორიაა.

საზამთრო შემადგენლობა:

• ასკორბინის მჟავა, აუცილებელია იმუნური სისტემისთვის;
• ვიტამინები A, E, რომლებიც ინარჩუნებენ კანს ახალგაზრდობას და სასარგებლო გავლენას ახდენენ მხედველობაზე;
• B ჯგუფის (B1, B2, B6, B9) ვიტამინები - ყველაზე მნიშვნელოვნად ითვლება წონის დაკლებისთვის, ვინაიდან მათი დეფიციტი იწვევს მეტაბოლური პროცესების მოშლას;
• წყალი - 85% -მდე - სწორედ წყლიანობა უზრუნველყოფს მკაფიოდ გამწმენდ ეფექტს;
• ბოჭკოვანი - წყლის მსგავსად, ის ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და მავნე ნივთიერებები, ასევე აჯერებს და არ შეიცავს კალორიებს;
• კალიუმი - მნიშვნელოვანია გულის კუნთის სრულფასოვანი ფუნქციონირებისთვის, სისხლის შემადგენლობისა და საშარდე სისტემის მუშაობისთვის;
• მაგნიუმი - აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე;
• ფოსფორი - მნიშვნელოვანია ძვლის ქსოვილისა და ტვინის სრული ფუნქციონირების განმტკიცებისა და გაძლიერებისათვის;
• ლიკოპენი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანელებს დაბერებას და აჩქარებს უჯრედების რეგენერაციას.

მენიუ

ხანგრძლივობის მხრივ საზამთრო დიეტის მრავალი სახეობა არსებობს, მაგრამ ერთი დიეტის დროს დასაშვებია წონის დაკლების ხანგრძლივობა 3 დღემდე. თუ წონის დაკლების პერიოდი უფრო გრძელია, მაშინ საჭიროა დიეტის გაფართოება სხვა სასარგებლო პროდუქტებით.

1 დღე

საზამთროზე მარხვის დღის განმავლობაში დღის განმავლობაში რეკომენდებულია საზამთროს მხოლოდ რბილობი. კენკრის რაოდენობა არ არის შეზღუდული, ნებადართულია ჭამა სრულ გაჯერებამდე. შეგიძლიათ გააკეთოთ საზამთროს წვენები და სმუზი, გამოიყენოთ 1-3 ცალი ჭვავის პური.

ჩვეულებრივი სასმელი წყლის რაოდენობა შეზღუდული არ არის.

2 დღის განმავლობაში

ორდღიანი წონის დაკარგვა საზამთროზე საშუალებას მოგცემთ მოიცილოთ 2-4 კგ, მნიშვნელოვნად შეამციროთ წელის და მუცლის ზომა. მენიუ შემდეგი პროდუქტებისგან შედგება:

• 2-3 ჭვავის კრუტონი;
• შეუზღუდავი - საზამთროს რბილობი;
• შეუზღუდავი - წყალი, მწვანე ჩაი;
• დღეში 2 ჭიქა კეფირი;
• დღეში 200 გრ ხაჭო.

3 დღის განმავლობაში

სამდღიანი მონო-დიეტა არ განსხვავდება პროდუქტების ნაკრებიდან ორდღიანი.

5 დღის განმავლობაში

დაბალკალორიული მონო დიეტის ხანგრძლივობა 3 დღეზე მეტხანს მოითხოვს დიეტის გაფართოებას, რათა შეამცირონ პოტენციური ზიანის რისკები მათ მიყოლებით.

ნებადართულია გამოყენებისათვის:

• საზამთრო და სხვა კენკრა შეუზღუდავი რაოდენობით;
• მწვანე ვაშლი, ციტრუსი, კივი;
• მწვანე ბოსტნეული: კიტრი, ყაბაყი, კომბოსტო, მწვანილი;
• დღეში 50 გრ ჭვავის ან მთლიანი მარცვლეულის პური, სასურველია კრუტონის სახით;
• 200 გ-მდე ხაჭო 0% დღეში.

მენიუს ნიმუში ყოველდღე:

1. საუზმე:საზამთრო და კენკროვანი სმუზი.
2. საჭმლის- ვაშლის, საზამთროს და ფორთოხლის სალათი.
3. ვახშამი- გამომცხვარი ყაბაყი, ახალი ბოსტნეულის სალათი.
4. საჭმლის- ჭიქა კეფირი, საზამთროს რბილობი.
5. ვახშამი- ხაჭო მწვანილით, ერთი ჭიქა კეფირი.

Ერთი კვირის განმავლობაში

ყოველკვირეული წონის დაკლება საზამთროზე ასევე ითვალისწინებს დიეტაში მრავალი სხვა პროდუქტის არსებობას, გარდა ამ კენკრისა. Ესენი მოიცავს:

• შვრიის ფაფა, ყავისფერი ბრინჯი - საუზმეზე ჭამა გჭირდებათ;
• საზამთრო და სხვა კენკრა - ბურღულეულში, გლუვში, სუფთა წვენებში, ხილის სალათებში;
• ბოსტნეული უარყოფითი კალორიით, ძირითადად ნედლეულით;
• კვერცხი, რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტები 0% ცხიმის შემცველობით.
• თესლი, თხილი, მცენარეული ზეთები.

მენიუ ყოველდღე ასე გამოიყურება:

1. საუზმე - შვრიის ფაფა წყალში, საზამთროში, ფორთოხლისა და ჩიას თესლის სმუსებში.
2. Snack - კივისა და საზამთროს რბილობის სალათი უცხიმო იოგურტით.
3. ყავისფერი ბრინჯი, მოხარშული ჭარხლის სალათი, მწვანილი და კაკალი, ზეითუნის ზეთით სუნელი.
4. კეფირი, საზამთროს რბილობი.
5. ომლეტი ბულგარული წიწაკით, საზამთროს რბილობით.

თუ მიმოხილვას სჯერათ, არის შემთხვევები, როდესაც ადამიანებმა კვირაში გამოკლეს მინუს 10 კგ, დაიცვან ასეთი დიეტა მცირე ულუფებით.

10 დღის განმავლობაში

ათი დღის განმავლობაში, საზამთროს ყოველდღიური მოხმარებით, შეგიძლიათ დაიკლოთ 6 კგ-მდე. დიეტის ასეთი ხანგრძლივი პერიოდისთვის შესაფერისია მხოლოდ მენიუ, რომელიც ჰგავს სწორად დაბალანსებულ დიეტას დაბალი კალორიული შემცველობით. 10-დღიანი საზამთრო დიეტის მაგალითი:

Დღის	საუზმე	საჭმლის	ვახშამი	საჭმლის	ვახშამი
ერთი	ბრინჯის ფქვილის ბლინები, ახალი საზამთრო	საზამთროსა და კივის სალათი	ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული ან გამომცხვარი ქათმის მკერდი	ხაჭო, საზამთროს რბილობი	კომბოსტოს ხორცით ჩაშუშული
2	შვრიის ქიშმიშით	საზამთრო და გრეიფრუტის სმუზი	ქათმის, კიტრის, ყველის სალათი, დესერტად - საზამთროს რბილობი	საზამთროს რბილობი	თევზის სუპი სტაფილოთი და მწვანილით
3	ჩიზქეიქი უცხიმო ხაჭოდან გამოცხობის გარეშე, საზამთროს წვენის ფენით	ნებისმიერი ხილის სალათი	ჩაშუშული კომბოსტო ქათმის ფილე, საზამთროს რბილობი	კეფირი ჩიას თესლით	საზამთროს სალათი, ბროწეული, რეჰანი, ლიმონის წვენით სუნელი
ოთხი	ხაჭო კენკრით და საზამთროთი	კივი	ბოსტნეულის Stew სოკოთი	კეფირი საზამთროთი	ორთქლზე ბროკოლი, ახალი საზამთრო
ხუთი	ომლეტი მწვანილით	საზამთროს წვენის ჟელე	გამომცხვარი ქათმის, კიტრისა და მწვანილის სალათი, საზამთროს რბილობი	ხაჭო საზამთროთი	გამომცხვარი ბადრიჯანი, ბროწეული და საზამთრო სალათი
6	ჩიზქეიქები ფქვილისა და შაქრის გარეშე, ახალი საზამთრო	სმუზი საზამთროსა და სხვა კენკრისგან	ოსპი, საზამთროს რბილობი	კეფირი და ახალი საზამთრო კოქტეილი	მოხარშული თევზი, სალათის ფოთოლი
7	შვრიის ფაფა წყალზე ნიგოზით	ვაშლისა და საზამთროს პიურე	ლობიოს Stew	ხაჭო საზამთროთი	მოხარშული ზღვის კოქტეილი
8	გახეხილი კვერცხი ყველით და მწვანილით, ახალი საზამთრო	იოგურტი საზამთროთი	Vinaigrette მწვანე ბარდა	საზამთროს რბილობი	ბროკოლი და დაფქვილი ქათმის კასეროლი
ცხრა	ყავისფერი ბრინჯი, საზამთროს სმუზი	რძის შერყევა	ჭარხლისა და ქლიავის სალათი, სუნელი ზეითუნის ზეთით, საზამთროს რბილობით	საზამთრო ახალი	ომლეტი ყველით და კრევეტებით
ათი	ოსპი ბოსტნეულის სალათით	საზამთროს რბილობი	ქათმის, კიტრის, ყველის სალათი, დესერტად - საზამთროს რბილობი	საზამთრო ჟელე	გამომცხვარი წითელი თევზი, ნებისმიერი მწვანილი

14 დღის განმავლობაში

ორკვირიანი საზამთრო დიეტისთვის, 10 დღის განმავლობაში შემოთავაზებული მენიუ იდეალურია. ასეთი ხანგრძლივობით, ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად სასურველია მიიღოთ რთული ვიტამინები.

დიეტის ვარიანტები

დიეტების გარდა, რომლებიც სათანადო დაბალანსებულ კვებას ჰგავს, არსებობს სხვა სახის მენიუები, რომლებიც საზამთროზე წონაში იკლებს. ყველა მათგანი არანაკლებ ეფექტურია და აქვს საკუთარი მახასიათებლები.

ნესვი

ამ ტიპის საზამთრო დიეტის მიმზიდველობაა ის, რომ მეორე მთავარი პროდუქტი, ნესვი, მწიფდება დაახლოებით იმავე დროს, როგორც საზამთრო. ამიტომ, წონის ასეთი დაკლება არა მხოლოდ ძალიან გემრიელი, არამედ ხელმისაწვდომიც იქნება. ნესვის მახასიათებლებისა და მისი სხვა საკვებთან ცუდი თავსებადობის გათვალისწინებით, რეკომენდებულია ამ 2 პროდუქტის ცალკე მიღება, 2-3 საათის ინტერვალით.

მენიუ შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს:

1. საუზმე- ნესვის პიურე.
2. საჭმლის- ახალი საზამთრო.
3. ვახშამი- ნესვი, დაჭრილი კუბებად და ჩაასხით თაფლის კოვზი.
4. საჭმლის- საზამთროს რბილობი.
5. ვახშამი- ნესვი ნებისმიერი ფორმით.

საზამთრო-კეფირი

წონის დაკლება და წმენდა საზამთროს რბილობითა და კეფირით საუკეთესოა სამარხვო დღისა და ორდღიანი დიეტის დროს. საზამთრო ასუფთავებს ნაწლავებს, ხოლო ბიფიდობაქტერიები ფერმენტირებული რძის პროდუქტისგან ხელს უწყობს ნაწლავისა და კუჭის ჯანმრთელი მიკროფლორის ჩამოყალიბებას.

თქვენ უნდა აირჩიოთ უცხიმო კეფირი და დალიოთ დღეში 1, 5 ლიტრამდე.

საზამთრო და კიტრი

საზამთროს მსგავსად, კიტრიც 80-90% წყალია, ამიტომ ისინი ასევე ხელს უწყობენ ნაწლავების და მთლიანად სხეულის გაწმენდას. ძირითადი პროდუქტების ეს კომბინაცია ძალიან წარმატებულია.დღის განმავლობაში, კიტრისა და საზამთროს გარდა, ნებადართულია გამოყენება:

• მწვანეთა;
• თეთრი კომბოსტო;
• ნიახურის ფესვი;
• უცხიმო ხაჭო და კეფირი.

შავი პურით

ბევრ ადამიანს უყვარს საზამთრო + პური / ორცხობილა / ნებისმიერი სხვა ცომეულის კომბინაცია. რამდენიმე ნაჭერი შავი ან მთლიანი მარცვლეულის პური დაგეხმარებათ სწრაფად გაჯერებაში და დიეტაც ბევრად უკეთესად გადაიტანება.

საზამთროს ცილა

ცხიმოვანი ქსოვილის დაწვის გამო წონის დაკარგვისთვის საზამთრო დიეტა ყველაზე ეფექტური იქნება, თუ ამ კენკრის გარდა, თქვენ ცილოვან საკვებს მიირთმევთ:

• ნაზი ხორცი და თევზი ნაზი მეთოდით მომზადებული;
• ზღვის პროდუქტები;
• კვერცხი;
• Რძის პროდუქტები;
• პარკოსნები და სოია.

საზამთრო გაჯერებს სხეულს ბოჭკოთი და მისი მაღალი შემცველობა ხელს შეუწყობს ცილების უკეთ ათვისებას. ასეთი დიეტის დროს, საზამთრო უნდა მიირთვათ დილით, ხოლო ცილები - როდესაც გსურთ.

საზამთრო-წიწიბურა

საზამთრო დიეტა დამაკმაყოფილებელი იქნება, რომლის დროსაც ნებადართულია წიწიბურას ფაფის ჭამა, სპეციალური წესით მოხარშული. 200 გრ მარცვლეულს ასხამენ 400 მლ სუფთა წყალს საღამოს და ტოვებენ ოთახის ტემპერატურაზე. დილით და მთელი დღის განმავლობაში ფაფას ჭამენ ყოველგვარი სანელებლებისა და დანამატების გარეშე. გარდა ამისა, ნებადართულია 1 კგ-მდე საზამთროს რბილობის ჭამა.

ასეთი დიეტის დროს წონის დაკლების მაქსიმალური ხანგრძლივობაა 7-10 დღე და ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 – დან 8 კგ – მდე.

საზამთრო-ვაშლი

საზამთრო კარგად ერგება სხვა მცენარეულ საკვებს. ვაშლი ითვლება ერთ-ერთ ნაყოფად, რომელიც სასურველია საზამთროს მონო-დიეტის შესავსებად. მათთვის სეზონი საზამთროების სეზონს ემთხვევა, ამიტომ წონის დაკლებას პრობლემები არ ექნება ამ დიეტის არსებობასთან დაკავშირებით.

ყოველი დღის განმავლობაში დასაშვებია ჭამა:

• 1, 5 კგ-მდე საზამთროს რბილობი;
• 1, 5 კგ-მდე ვაშლი;
• შეუზღუდავი - წყალი;
• 1 ლიტრამდე კეფირი 0%.

საზამთროსა და ბრინჯზე

ბრინჯი ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად სხეულის გასაწმენდად და მონო-ბრინჯის დიეტებს ხშირად მრავალი ადამიანი იცავს. წონის დაკარგვისთვის, საზამთროს დიეტა შეიძლება დაემატოს ყავისფერი ან თეთრი არაპრიალებული ბრინჯით - ეს არის ჯიშები, რომლებიც შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ინგრედიენტებს და ბოჭკოს, რომელიც წმენდას უწყობს ხელს.

დასაშვებია დღეში 0, 5 კგ-მდე ყავისფერი ბრინჯის ჭამა ყოველგვარი სანელებლების და დანამატების გარეშე.

საზამთროსა და ხაჭოზე

ხაჭო-საზამთრო დიეტა ცილოვან დიეტას მიეკუთვნება. მისი დაკვირვების დროს (დაშვებულია 7 დღემდე), იწვის ცხიმოვანი ქსოვილი, ნაწილობრივ შენარჩუნებულია კუნთების ქსოვილი და ნორმალიზდება საჭმლის მონელება - ასე მოქმედებს ხაჭო სხეულზე.

საზამთრო ანათებს დიეტის გემოს და ასუფთავებს წმენდას. ყოველი დღისთვის შეგიძლიათ დაიკლოთ 1 კგ-მდე.

საზამთრო თირკმლის დიეტა

დიეტა თირკმლებისთვის - ეს შეიძლება იყოს 1-3-დღიანი მონო-დიეტა საზამთროზე, წყალზე და კეფირზე, ან საზამთროს ჭამა თბილ აბაზანასთან ერთად.

მეორე შემთხვევაში აუცილებელია თბილი აბაზანის მიღება 1 ჯერ 3 კვირაში და 10 წუთით ადრე და დროზე - რაც შეიძლება მეტია საზამთროს რბილობი. მთელ პროცედურას დაახლოებით 1 საათი სჭირდება, ამ დროს თირკმელებში შარდთან ერთად ქვიშა და პატარა ქვები გამოდის და წყლის თბილი ტემპერატურა ამ პროცესზე სასარგებლო გავლენას ახდენს.

ორსულობის დროს

ორსული ქალებისთვის აუცილებელია და შესაძლებელია საზამთროს მიღება, რადგან ისინი დიდი რაოდენობით შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც აუცილებელია ნაყოფის სრული განვითარებისათვის. მაგრამ მონო-დიეტის დაცვა ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია, რადგან ის სავსეა სხვა მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტით.

ორსულობის დროს შარდმდენი საშუალებები მნიშვნელოვნად გააუარესებს მომავალი დედის კეთილდღეობას. შარდის ბუშტზე, ნაყოფის ზრდასთან ერთად, უკვე ზედმეტი ზეწოლა ხორციელდება, რის გამოც ქალს ხშირი სურვილი აქვს, ტუალეტში გასვლა. საზამთროს სიმრავლე მენიუში გაზრდის შარდმდენ ეფექტს, ეს შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ორსულისთვის და თან ახლდეს მტკივნეული შეგრძნებები მენჯის მიდამოში.

ფსორიაზით

ფსორიაზის წინააღმდეგ ბრძოლაში ზოგჯერ გამოიყენება ისეთი ტრადიციული მედიცინა, როგორიცაა საზამთრო დიეტა. თუ გჯერათ, რომ ასეთი მკურნალობის მომხრეები ხართ, მაშინ გამოიყენეთ მხოლოდ საზამთრო შეუზღუდავი რაოდენობით 10-30 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დაამარცხოთ დაავადება. თუ ძალიან გშია, შეგიძლიათ მიირთვათ მცირე რაოდენობით შავი პური.

ტრადიციული მედიცინის თვალსაზრისით, მეთოდი საეჭვოა, როგორც ფსორიაზის დაძლევის თვალსაზრისით, ისე საერთოდ ძნელია დაიჯეროს მისი ჯანმრთელობის სარგებელი.

როგორ ავირჩიოთ სწორი კენკრა

საზამთროს არჩევის საუკეთესო რჩევები:

1. აირჩიეთ სეზონის მიხედვით. თუ ეს შესაძლებელია - მინდვრის გვერდით, სადაც ისინი იზრდება ან გლეხი, რომელიც ბასტანს ინახავს. უკიდურეს შემთხვევაში - ბაზარში და მხოლოდ ბოლო ადგილზე - სუპერმარკეტში.
2. ქერქი უნდა იყოს მყარი, პრიალა და კენკრის ზოლები ერთმანეთს უნდა უპირისპირდებოდეს.
3. უმჯობესია აირჩიოთ საშუალო ზომა - გიგანტური საზამთრო, სავარაუდოდ, გაიზარდა ამ გზით ნიტრატების ნიადაგში დამატების გამო, და ძალიან მცირე - ჯერ მწიფე არ არის. იდეალური წონა ნებისმიერი სახის კენკრისთვის (მცირე ზომის გარდა) 4-6 კგ.
4. საზამთროს ერთ-ერთ მხარეს ლაქა უნდა იყოს ყვითელი ან ნარინჯისფერი და არაუმეტეს 6 სმ დიამეტრის მსხვილი ხილისა და 5 პატარა ზომისთვის.
5. ქერქის დაჭერისას უნდა მოხდეს ზარის ხმა.

დიეტადან გამოსვლა

საზამთროს დიეტა მოითხოვს სწორ გამოსავალს, რომელიც თანდათანობით მიმდინარეობს. პირველ 2-3 დღეში დიეტა უნდა გაფართოვდეს ბოსტნეულით და სხვა ხილით, მომდევნო 2-3 დღეში - ბურღულეულით, შემდეგ უნდა შემოვიდეს ცილოვანი პროდუქტები. შედეგის დიდი ხნით შესანარჩუნებლად, თეთრი ფქვილისგან, ტკბილეულისგან და სხვა ტკბილეულისგან, შემწვარი და შემადგენლობაში შემავალი ქიმიკატების მქონე პროდუქტები სამუდამოდ უნდა მიატოვონ.

ექიმებისა და სპეციალისტების მიმოხილვა

• "საზამთროს წვენები და მათზე დაფუძნებული სმუზი ძალიან სასარგებლოა დიეტაში მათთვის, ვინც წონაში იკლებს. მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში (1 დღეზე მეტი), ამ კენკრის რბილობზე ჭამა საზიანო და საშიშია ნებისმიერი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მე არ მივესალმები მონოდიეტებს, რადგან ისინი თითქმის არასდროს იძლევა ხანგრძლივ შედეგს, მაგრამ საზამთროს სეზონზე მიზანშეწონილად მიმაჩნია, რომ 10-14 დღეში ერთხელ განტვირთოთ საზამთრო, ხოლო დაბალანსებული დიეტა შენარჩუნდება. "
• "სანამ დიდი რაოდენობით საზამთრო და სხვა შარდმდენი პროდუქტები მიირთვით, გირჩევთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი თირკმელები და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი მოწესრიგებულია. საფაღარათო მოქმედებას შეუძლია გააუარესოს urolithiasis და უარყოფითად იმოქმედოს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების მიკროფლორაზე. როგორც დიეტის ნაწილი დაბალანსებული დიეტის ფონზე, ხარისხიანი საზამთრო ყოველთვის სასარგებლო იქნება. მაგრამ ნებისმიერი სიგრძის საზამთრო დიეტა სახიფათოა მრავალი დაავადების არსებობისას. "

წონის დაკარგვის მიმოხილვა და შედეგები

• "მე მიყვარს საზამთრო. ჩემთვის წონის დაკლება ყოველთვის არის ძალიან რთული და დამთრგუნველი. მაგრამ ამ კენკროზე წონის დაკლება დიდი სიამოვნებაა. მირჩევნია ახალი წვენი, სმუზები სხვა კენკრებთან ერთად, სორბეტი და მუშტი საზამთროსგან და სხვა ხილისგან. მარტივად შემიძლია ასე ცხოვრება 10-14 დღის განმავლობაში. წელს 2 კვირაში დავიკელი 6 კგ ".
• "ერთი ფიტნეს ბლოგერისგან წავიკითხე სხეულის ყველა სისტემის საზამთროთი გაწმენდის შესახებ. მან ურჩია სუფთა ხილის წვენებზე ერთი კვირის განმავლობაში ცხოვრება და საერთოდ არ ჭამა მყარი საკვები. ახალი საზამთრო იყო ნებადართული სასმელების ჩამონათვალში. 7 დღის განმავლობაში ასეთი დეტოქსიკაცია გავიარე და მეჩვენება, რომ თავიდან დავიბადე - სხეულში სიმსუბუქე ვიგრძენი, ენერგიის მოზღვავება და წელში 2-ჯერ გამხდარიყო. შედეგი იყო -4 კგ სასწორზე ".