სასმელი დიეტა არის სხეულის წმენდისა და სხეულის წონის შემცირების სისტემა. ასეთი პროგრამის დაანგარიშება შესაძლებელია 7, 14, 30 დღის განმავლობაში. ყველაზე გავრცელებული დიეტა 7 დღეა. უფრო მეტიც, ექიმები არ გირჩევენ სასმელის დიეტაზე 30 დღის განმავლობაში, მაქსიმუმ - 14 დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ თქვენი სხეულის გაწმენდას და გარკვეული რაოდენობის ზედმეტი კილოგრამების დაკლებას. ის გოგონები, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან კითხვაზე, თუ რამდენის გადახდა შეგიძლიათ სასმელის დიეტაზე, შეიძლება აღაფრთოვანოს ის ფაქტი, რომ, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ გაასუფთავებთ სხეულს. და ეს, ზოგჯერ, ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დაკარგული კილოგრამები.
რა არის სასმელი დიეტის არსი
სასმელის დიეტის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ამ პერიოდში საჭმლის მომნელებელი სისტემა დაისვენებს, ვინაიდან ის არ მიიღებს მყარ და მკაცრ საკვებს. ეს ნიშნავს, რომ იგრძნობთ სიმძიმის, კუჭის სისუსტის განცდას, მაგრამ ამავე დროს წონაში დაიკლებთ.
სასმელი რეჟიმი მთლიანად გათავისუფლებთ საკვების ღეჭვის საჭიროებისგან. თუ ამ ტიპის საკვების მოსინჯვას გადაწყვეტთ, უნდა გესმოდეთ, რომ 7, 14, 30 დღის განმავლობაში არაფერს ღეჭავთ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილი შიმშილობა გექნებათ. უბრალოდ, საკვები შეიცვლება თხევადი საკვებით.
სხეული სასარგებლო ელემენტებს მიიღებს წვენების, წყლის, სმუზის, კოქტეილებისა და სხვა სასმელებისგან. ამ ტიპის კვების საშუალებით შესაძლებელი გახდება არა მხოლოდ წონის დაკლება მხოლოდ 14 დღეში, არამედ უზრუნველყოფს სხეულის გამოყოფას ტოქსიკური ნივთიერებებისგან და დაბინძურება. ეს დიეტა ითვლება უნიკალურად დაბალი ფასისა და ეფექტურობის გამო.
შედეგად, კითხვაზე, თუ რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ სასმელის დიეტაზე, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ თქვათ, რომ 2 კვირაში მოიცილეთ 7-10 კგ. თითოეული საქმე ცალკე უნდა იქნას განხილული. ერთმა ადამიანმა შეიძლება ნაკლები დაკარგოს, მეორეს კი - ბევრად მეტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია საწყის წონაზე და რაც უფრო მეტია, მით უფრო მეტი შეძლებთ განდევნას. ამრიგად, თუ თქვენი წონა არის 100 კგ, მაშინ შეიძლება დაიკლოთ 7-10 კგ 2 კვირაში, მაგრამ გოგონები, რომელთა წონაა, მაგალითად, 60 კგ 2 კვირაში, ვერ შეძლებენ დაახლოებით 10 კგ დაკარგვას.
რისი ჭამა შეგიძლია
წონის დაკლების ეს მეთოდი გამოითვლება 14 დღის განმავლობაში მყარი საკვების მიღების გარეშე.
Შენიშვნა! ტრადიციულ ვერსიაში მხოლოდ ერთი წყალი უნდა მოხმარდეს 14 დღის განმავლობაში. ჩვენ არ გირჩევთ ამის გაკეთებას ნებისმიერ შემთხვევაში, ვინაიდან ის საკმაოდ რთული და ძალიან საშიშია ორგანიზმისთვის.
ჯანმრთელობის შემდგომი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, დიეტური გეგმა საშუალებას იძლევა მოხმარდეს ნებისმიერი თხევადი საკვები. მსგავსი პრინციპი საშუალებას მოგცემთ გაათავისუფლოთ შიმშილის გრძნობა და მოამარაგოთ სხეული ყველა საჭირო ელემენტით. დიეტის დროს ნებადართულია შემდეგი სითხეების მიღება:
- წყალი. . . მთელი დიეტური გეგმის განმავლობაში და გასვლის პერიოდში აუცილებლად უნდა მოიხმაროთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. ეს უნდა იყოს გაწმენდილი, გაზიანი და საღებავებისგან თავისუფალი. თუ გადაწყვეტთ მხოლოდ წყალზე ჯდომას, მაშინ უნდა მოამზადოთ თქვენი სხეული ასეთი დატვირთვისთვის. პირველ რიგში, დაიწყეთ თანდათანობით საჭმლის აღმოფხვრა, დიეტის დასრულების შემდეგ კი საჭმლისკენ ვერ იჩქარეთ - ასევე თანდათან დაამატეთ ჩვეულებრივი საკვები დიეტაში. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ 3 დღეზე მეტხანს ვერ იშიმშილებთ. სხეულში დაიწყება ცვლილებები, რაც კარგს არაფერს გამოიწვევს.
- ბულიონი. . . დასაშვებია ხორცსა და ბოსტნეულზე მომზადება. ქათმის, საქონლის ხბოს, ხბოს, ბოსტნეულის ნაკრებები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ხორცის ბულიონი. ძირითადი წესია, რომ აბსოლუტურად ვერ გამოიყენებთ კონსერვის სუპებს, რომლებიც ხშირად გვხვდება ბრიკეტებში სუპერმარკეტებში. არ არის რეკომენდებული მარილის გამოყენება, მაგრამ სრული აკრძალვა არ არსებობს. ხახვისა და წიწაკის გამოყენება არ შეიძლება ბოსტნეულისგან, რადგან ისინი მადის გაღვივებას უწყობენ ხელს.
- რძემჟავა პროდუქტები. . . მთავარი პირობა ცხიმის დაბალი შემცველობაა. დასაშვებია კეფირის, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძის, რძის მიღება. ცხიმის პროცენტული რაოდენობა არ აღემატება ორს. ნებადართულია იოგურტი, მაგრამ ეს უნდა იყოს ბუნებრივი, ასევე ცხიმის დაბალი პროცენტული მაჩვენებლით.
- ახლად გამოწურული წვენები. . . მიზანშეწონილია დაატრიალოთ იგი ახალი ბოსტნეულის ან ხილისგან. შაქრის დამატება არ შეიძლება. ასევე აკრძალული და შეძენილი წვენები მაღაზიებში, განსაკუთრებით მუყაოს შეფუთვაში, რადგან ასეთი წვენები შეიცავს დიდი რაოდენობით კონსერვანტებს და წვენის მასობრივი წილი მათში, როგორც წესი, არ შეიძლება აღემატებოდეს 40-50% -ს. წვენის შესანიშნავი არჩევანი იქნება გრეიფრუტი, იგი აღიარებულია, როგორც ცხიმების აქტიური დამშლელი. ყურძენი არ უნდა გამოიყენოთ წვენისთვის, რადგან ის ბევრ შაქარს შეიცავს.
- ჩაი. . . მოხმარება უნდა იყოს უშაქრო. დასაშვებია ჩაის ფოთლების გამოყენება თქვენი გემოვნებით. უპირატესობა მიანიჭეთ კრემის ჩაის დაფასოებულ ჩაის.
- კომპოტი, ჟელე. . . სამზარეულო ასევე უნდა იყოს უშაქრო. არ შეიძინოთ ჟელე ბრიკეტებში მაღაზიებში - ეს არის ყველაზე მავნე პროდუქტი წონის დასაკლებად. თავად მოამზადე. იგივე წესი ვრცელდება კომპოტზე.
ნებადართულია ჩამოთვლილი სასმელების განაწილება დღის მიხედვით და ასევე შესაძლებელია მათი კომბინირება იმავე დღეს. წყლის და ჩაის დალევა შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით. ყველა სხვა სითხე უნდა მოხმარდეს გარკვეულ ფარგლებში. თქვენ არ უნდა იკვებოთ ზედმეტი საკვებით, თქვენ უბრალოდ უნდა დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი.
Დადებითი და უარყოფითი მხარეები
სასმელის დიეტას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
რომპლიუსებიმოიცავს:
- Მაღალი დონის შესრულება. დიეტის ეს გეგმა ფართოდ არის ცნობილი თავისი ეფექტურობით. რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება სასმელის დიეტაზე? 14 დღეში თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დაიკლოთ 7 – დან 15 ფუნტ სტერლინგზე. ჩვეული დიეტის შეცვლის წყალობით, სხეული დაიწყებს ზედმეტი ცხიმის აქტიურად დაწვას, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ თქვენი უნაკლო ფიგურა.
- ორგანიზმის მავნე ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან გაწმენდა. უამრავ სითხეს შეუძლია ორგანიზმიდან თითქმის ყველა მავნე ელემენტის, ტოქსიკური ნაერთისა და ტოქსინის ამოღება. ეს გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ორგანიზმში მეტაბოლიზმს.
- კუჭის მოცულობების შემცირება. მყარი საკვების არარსებობის გამო, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი შეწყვეტს გაფართოებას, ეს იქნება პირველი ნაბიჯი ოცნების ფიგურისკენ. დროთა განმავლობაში, ის შემცირებასაც კი დაიწყებს, ამის წყალობით, ჩამოკიდებული მუცელი გაქრება. ამ პროცესს იწვევს თავად კუჭის დამახასიათებელი თვისება.
რომმინუსებიმოიცავს:
უარყოფითი გავლენა სხეულზე გამოიხატება ერთ, მაგრამ საკმაოდ სერიოზულ ნეგატიურ შედეგზე. ამ მინუსმა შეიძლება შეაშინოს მრავალი ადამიანი, ვისაც წონის დაკლება სურს თხევადი დიეტით.
თხევადი არ იძლევა შესაძლებლობას სრულად მიიღოთ სისავსის შეგრძნება და მიიღოთ საჭირო მინერალები და ვიტამინები სათანადო მეტაბოლიზმისთვის. შიმშილმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მთელი სხეულის მუშაობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. თუ საკუთარ თავზე ასეთი ნიშნები აღმოაჩინეთ, აუცილებლად დაუკავშირდით სპეციალისტს.
მათთვის, ვისაც ქრონიკული დაავადებები არ აქვს, წონის დაკლების ეს მეთოდი ზიანს არ აყენებს. სტრესის ქვეშ მყოფი სხეული დაწვავს ცხიმს, რის გამოც მოხდება ცხიმის დაწვის პროცესი. ძირითადი წესია, რომ არ უნდა იყოთ მშიერი, დალიოთ მეტი სითხე და ეს საშუალებას მოგცემთ აავსოთ კუჭი.
რამდენი კილოგრამის დაკლება შეგიძლია
ბევრ ქალს და მამაკაცსაც შეიძლება გაინტერესებდეს, რამდენი ფუნტი შეიძლება დაიკლოთ სასმელის დიეტაზე? დაკარგული კილოგრამების რაოდენობა ძირითადად დამოკიდებულია სხეულის საწყის წონაზე და დიეტის ხანგრძლივობაზე. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1500 ერთეულს.
- ერთდღიანი ან სამდღიანი დიეტის დაცვისას,შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კგ-მდე. . .
- 7 დღეში გეგმის სწორად დაცვითშეგიძლიათ მოიცილოთ 7 კგ. . .
- 14 დღის განმავლობაშიწონა შეიძლება შემცირდეს 12 კგ-ით. . .
- რა შეიძლება დაკარგოთ სასმელის დიეტაზე თვეში? 30 დღის განმავლობაში სასმელი დიეტის დაცვიდანშეგიძლიათ დაიკლოთ 18 კგ-მდე. . .
მთავარია დიეტის სისწორე, არ იშიმშილოთ, დალიოთ წყალი მინიმუმ 2 ლიტრი.
რეალური შედეგები
წონის დაკლების ამ მეთოდის მრავალი მიმდევრის შედეგებისა და მიმოხილვების საფუძველზე შეიძლება დავასკვნათ, რომ დიეტას ნამდვილად მოაქვს შედეგი. კვება კომპლექსთა კატეგორიას განეკუთვნება, ძნელია დაიცვას მხოლოდ სასმელი დიეტა, მაგრამ თუ მომზადება გააკეთე დიეტაზე ერთი კვირით ადრე, მაშინ ბევრად გაუადვილდება ორგანიზმს ასეთი რეჟიმის შეგუება.
დარწმუნდით, რომ არ დაივიწყოთ ასეთი დიეტის სწორი გამოსავალი და შემდეგ დაკარგული კილოგრამები ნამდვილად არ დაგიბრუნდებათ.