დიეტა საყვარელია არ არის უსარგებლო, რომ ძალიან პოპულარული იყო ქალთა შორის, რომელთაც სურთ თავიანთი ფიგურის ნორმალური მოყვანა ძალიან მოკლე დროში. ეს დიეტა ხელმისაწვდომია და მარტივია. საყვარელი დიეტის მენიუ იყენებს პროდუქტებს, რომლებიც, როგორც წესი, თითოეული ჩვენგანის მაცივარშია.
ეს დიეტა ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გამოხატული დიეტა წონის დაკლებისთვის. მისი დახმარებით, ნამდვილად შესაძლებელია 10 კგ -მდე ჭარბი წონის დაკარგვა, ხოლო ამავე დროს ერთ კვირაში.
უფრო მეტიც, საყვარელ დიეტას სარგებელს მოუტანს და ჯანმრთელობას. ამ დიეტის პროცესში, სხეული იწმინდება ტოქსინებითა და ტოქსინებით და ასევე მოშორდება ჭარბი სითხისგან.
ფრთხილად იყავით, ისევე როგორც ყველა დიეტა, საყვარელი დიეტა, აქვს არაერთი უკუჩვენება.
ნუ იჯდებით დიეტებზე, თუ თქვენ განიცდიან გასტრიტი, კოლიტი, თირკმლის ან გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები. ძალიან ფრთხილად, თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ ამ დიეტასთან წონის დაკლების ხსნარს, თუ მიდრეკილება ხართ დეპრესიის დალუქვისკენ, გაქვთ საჭმლის მონელება, ან ორსულად ხართ.
ნებისმიერ შემთხვევაში, სანამ დიეტასთან წონის დაკარგვას დაიწყებთ, ექიმთან კონსულტაცია გჭირდებათ.
შვიდდღიანი დიეტის კურსი არ უნდა განმეორდეს 2-3 თვეზე მეტჯერ. ნებისმიერი დიეტა არის სტრესი სხეულისთვის.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მდგომარეობა: სხეული არ უნდა დასუსტდეს ნებისმიერი წინა დიეტის ან დაავადებით. დიეტაზე შეგიძლიათ იჯდეთ მხოლოდ კარგი ჯანმრთელობისა და 2-3 თვის სრული კვების შემდეგ.
საყვარელი დიეტა ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გამოხატული დიეტა წონის დაკლებისთვის. მისი დახმარებით, ნამდვილად შესაძლებელია კვირაში 10 კგ -მდე ჭარბი წონის დაკარგვა
დიეტის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე, მიზანშეწონილია მოამზადოთ თქვენი სხეული მომავალი გაწმენდისთვის, დიეტადან ცხიმის, ტკბილი და ფქვილის გამოკლებით. ამ პერიოდის განმავლობაში გამოიყენეთ მეტი ბოსტნეული, მარცვლეული, მჟავე რძის პროდუქტები და ხილი.
საყვარელი დიეტა საკმაოდ მკაცრია, მაგრამ არა ისეთი მოსაწყენი, როგორც უმეტესობა გამოხატული დიეტა: ვაშლი, შვრიის ფაფა, ბრინჯი ან წიწიბურა. ამ დიეტის შვიდი დღის განმავლობაში, სხვადასხვა პროდუქტი გაერთიანებულია, ასე რომ მას არ აქვს ნაპირის დრო.
საყვარელი დიეტის მენიუ შედგება სამი სასმელი დღის, ერთი ხილისგან, ერთი ბოსტნეულის და ერთი ცილის დღისგან, და ბოლო კომბინირებული დღე, რომელიც ითვლება დიეტადან გასვლის დღეს.
შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში დიეტის დროს. წყალი შესანიშნავი ბუნებრივი გამხსნელია და კარგად არის გარეცხილი სხეულის ტოქსინები და ტოქსინები.
ფიზიკური დატვირთვა ოდნავ შეზღუდული უნდა იყოს, რადგან დიეტის დროს სხეული არ იღებს ენერგიის შესავსებად აუცილებელ ცილის რაოდენობას. სწორედ ამიტომ შეიძლება გამოჩნდეს ძილიანობა, გულისრევა და სისუსტე. დიახ, და თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გექნებათ სურვილი ინტენსიური სპორტის გაკეთება.
გარდა ამისა, სპორტის თამაშის შემდეგ, მადა შეიძლება ითამაშოს და თქვენ რისკავს დიეტის კურსის დაშლას.
საყვარელი დიეტის მენიუ
პირველი, მესამე და მეექვსე დღე სვამს
ამ დღეებში, მას უფლება ეძლევა დალევა ნებისმიერი სითხე შეუზღუდავი რაოდენობით. დალიეთ მწვანე ან მცენარეული ჩაი შაქრის, კეფირის და ბუნებრივი იოგურტის გარეშე, ცხიმის შემცველობით, ბუნებრივი ხორცის ბულიონებით (არა ჩანთებიდან!), მახინჯი მცენარეული წვენები და არა გაზიანი წყალი. ახლად გაჟღენთილი წვენები შეიცავს უამრავ შაქარს და, შესაბამისად, ძალიან მაღალია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი, მაგრამ წყლით განზავება 1: 1.
სასმელის დღე კარგად არის ამოღებული სხეულის ჭარბი სითხისგან, ხოლო მეორე დღეს თქვენ იგრძნობთ შედეგს რამდენიმე სანტიმეტრის მოცულობის დაკარგვის შედეგად.
მეორე დღე არის ბოსტნეული
ამ დღის მენიუ ჩვეულებრივი ვეგეტარიანულია. ნედლეულის, მოხარშული ან გამომცხვარი ფორმით ნებისმიერი ბოსტნეული ნებადართულია. შიმშილის შეგრძნების მოსაწყენად, 4-5 ჯერ დაარღვიე კვება.
სასარგებლოა დიეტაში თეთრი კომბოსტოს დამატება. კომბოსტო კარგია ჯანმრთელობისთვის. გარდა ამისა, ეს არის ეფექტური ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა. გემოვნების სალათის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მცენარეული ზეთი (მაქსიმუმ 1-2 სუფრის კოვზი) ცოტა ლიმონის ან სოიოს სოუსის წვენი.
მეოთხე დღე - ხილი
ნებადართულია 3 კგ -მდე ჭამა ნებისმიერი ხილი, რომელიც მოგწონთ, გარდა ბანანისა და ყურძნისა.
დაამატეთ გრეიფრუტი დიეტაში. ის დიდებული ასისტენტს ემსახურება ჭარბი ცხიმების დაწვისა და ტოქსინების მოშენებისას. ასე რომ, თქვენ არ აწამებთ შიმშილის შეგრძნებას, ჭამა 1-2 ხილი ერთ მიღებაში. კვებას შორის, დალიეთ უფრო მეტი, ვიდრე ჩვეულებრივი წყალი.
მეხუთე დღე - ცილა
ამ დღეს საბოლოოდ გაჯერდება სხეული ცილებით. დიეტაში, მოხარშული ქათმის მკერდი, თევზი, shrimp, ქათმის კვერცხები (მაგრამ სასურველია მხოლოდ ცილის ჭამა).
ცილის დღეს, გააკეთეთ ნაწილი ზომიერი და ჭამა შესვენებით ორიდან სამ საათამდე. მენიუ უნდა დაიყოს ხუთ პატარა ნაწილად, რათა არ მოხდეს ზედმეტი. ამ დღეს, სხეული იღებს ენერგიას, რომელიც საკმარისია შიმშილის ხშირად წარმოქმნილ გრძნობებს და ძალას აძლევს დიეტის გასაგრძელებლად.
მეშვიდე დღე - დიეტადან გასვლა
ეს დღე არის გარდამავალი დღე ნორმალურ კვებაზე. ოპტიმალური დიეტა იქნება პროდუქციის ერთობლიობა შვიდი დღის დიეტისგან, თქვენი ყოველდღიური ჩვეულებრივი დიეტის დროს შედის პროდუქტებით. მაგალითად, 2 მოხარშული კვერცხის საჭმელად საუზმეზე, 1-2 ხილი ან ხილის სალათი-მეორე საუზმეზე და ნახევრის შემდეგ, ხორცის ბულიონი ან გამომცხვარი ხორცი ბოსტნეულით-ლანჩისთვის, ბოსტნეულის სალათი-ვახშამი და ჭიქა დაბალ ცხიმიანი კეფირი, ძილის წინ.
განათავსეთ პატარა მარილი რეკომენდებულია საკვებისთვის, რადგან მარილი ინარჩუნებს ჭარბი სითხის ორგანიზმში.
იმისათვის, რომ შედეგი უფრო დიდხანს შეინარჩუნოს, შეეცადეთ მომავალში დაიცვას თქვენი დიეტის კალორიული შინაარსი. შეამცირეთ ფქვილისა და ტკბილეულის გამოყენება და შეინარჩუნეთ ზომიერება საკვებში, ნუ გადაჭარბებით!
კვირაში ერთხელ მოაწყეთ სამარხვო დღე, თქვენი საყვარელი საყვარელი დღის ნებისმიერი საყვარელი დღის გამოყენებით, შემდეგ კი აღარ დაგჭირდებათ დიეტა.